Zmiany, jakie zachodzą w naszym życiu, są często źródłem stresu, a ich nagromadzenie zwiększa ryzyko (prawdopodobieństwo) wystąpienia choroby somatycznej. Na tę zależność zwrócili uwagę amerykańscy psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe. Do oceny ryzyka opracowali skalę – każdej zmianie życiowej, przypisana jest określona liczba punktów.
Poniższa lista zawiera najważniejsze i najczęstsze wydarzenia życiowe, które wywołują w nas stres. Jeśli wskaźnik zmian osiąga w okresie ostatniego roku 300 punktów, to statystycznie prawdopodobieństwo zachorowania jest bardzo wysokie.
Skala Holmesa i Rahe’a pozwala ocenić Twoje obiektywne obciążenie stresem w ciągu ostatniego roku oraz ryzyko wystąpienia choroby somatycznej.
Instrukcja:
Poniżej znajduje się lista powszechnie przeżywanych doświadczeń życiowych. Proszę zaznacz te z poniższych wydarzeń, które wystąpiły w Twoim życiu w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Nie ma dobrych i złych odpowiedzi.
