Stres jest normalną częścią życia, ale może stać się przytłaczający i trudny do opanowania. Stres jest definiowany jako reakcja emocjonalna, która występuje w odpowiedzi na rzeczywiste lub postrzegane zagrożenia.
Stres może być spowodowany różnymi czynnikami począwszy od pracy po życie rodzinne i wiele innych. Niestety, może on mieć poważne konsekwencje, jeśli pozostanie bez kontroli – prowadząc do problemów ze zdrowiem.
Może on przejawiać się w postaci objawów fizycznych, takich jak:
- bóle głowy,
- napięcie mięśni,
- ból w klatce piersiowej i zmęczenie,
- zwiększona potliwość,
- przyspieszone bicie serca,
- niestrawność, wymioty, bóle brzucha,
- obniżone libido,
- spadek odporności poprzez co łapanie częstych infekcji.
Objawów psychologicznych takich jak:
- drażliwość,
- niepokój
- depresja,
- lub zmian w zachowaniu, takich jak trudności z koncentracją lub snem.
Jak poradzić sobie ze stresem?
- Pierwszy krok: Zidentyfikuj swoje źródła stresu – wiedza o tym, co wyzwala Twoje uczucia niepokoju, pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak najlepiej się nimi zająć, gdy pojawią się ponownie w przyszłości.
Po zidentyfikowaniu tych obszarów należy zająć się nimi. Może Ci w tym pomóc przyjaciel, członek rodziny, mentor.
- Drugi Krok: Codzienna praktyka zarządzania stresem – istnieje wiele różnych sposobów, które mogą pomóc w zmniejszeniu odczuwania dyskomfortu. Są to między innymi:
– techniki relaksacyjne (np. ćwiczenia głębokiego oddychania),
– systematyczne wykonywanie ćwiczeń (zajęcia jogi, bieganie, basen),
– pozytywne afirmacje,
– utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych poprzez unikanie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru,
– robienie przerw w ciągu dnia pozwalając sobie na łatwiejszy dostęp do naszej kreatywnej strony, co zwiększa produktywność w pracy!
- Trzeci krok: Profesjonalna pomoc – w przypadku niektórych osób poziom ich niepokoju może utrzymywać się pomimo wypróbowania różnych metod przedstawionych powyżej. To może wskazywać na podstawowe problemy wymagające profesjonalnej pomocy wykwalifikowanego terapeuty, który specjalizuje się w radzeniu sobie konkretnie z tego typu zaburzeniami. Ta forma leczenia zazwyczaj obejmuje psychoterapię, gdzie pacjent uczy się identyfikować negatywne wzorce myślowe, zastępując je zdrowszymi, aby lepiej radzić sobie z emocjonalnie trudnymi scenariuszami w przyszłości.
Stres – pomoc – leczenie w Poradni Zmiana
Na szczęście istnieją sposoby na zarządzanie poziomem stresu w celu zmniejszenia jego wpływu na nasze życie. Psychoterapia stresu jest jedną z takich opcji dostępnych dla osób zmagających się z tym problemem. W Poradni Zmiana zapewniamy kompleksową pomoc, która dotyczy zarówno przyczyn stresu, jak i tego, jak najlepiej nim zarządzać w przyszłości.
W naszej praktyce oferujemy fachowo prowadzone sesje terapii stresu dostosowane specjalnie do potrzeb każdej osoby. Pomagamy klientowi zidentyfikować potencjalne źródła stresu, a także uczymy strategii, które pozwolą lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w przyszłości bez poczucia przytłoczenia lub braku kontroli.
Nasze podejście umożliwia pacjentom nie tylko uporanie się z bieżącymi stresorami, ale także pomaga rozwinąć umiejętności, które pomogą zapobiec dalszym epizodom w przyszłości.
Rozumiemy, jak trudne może być radzenie sobie z przedłużającymi się okresami wysokiego poziomu stresu – zwłaszcza, gdy inne aspekty Twojego życia również mogą wydawać się nie do opanowania. Dlatego staramy się zapewnić każdemu pacjentowi wsparcie podczas całej jego podróży w kierunku wyzdrowienia. Jesteśmy dumni z tego, że jesteśmy w stanie zapewnić środowisko, w którym nasi klienci czują się bezpiecznie, wyrażając się swobodnie, bez obaw, bez osądzania.
Umów się na wizytę Zadzwoń – 662 617 610