Test uzależnienia od Internetu

Poradnia Zmiana

Poniżej znajduje się test opracowany przez Kimberly Young, który może pomóc w rozpoznaniu uzależnienia od Internetu.

Zastanów się i odpowiedz szczerze na poniższe pytania:

  • Jaką rolę pełni Internet w Twoim życiu?
  • Czy korzystasz z niego głównie do pracy, komunikacji i bezpiecznej rozrywki, czy może staje się on dominującym elementem Twojej codzienności i źródłem trudności?

 

Wypełnij poniższy test:

1. Czy odnosisz wrażenie, że Twoje zaabsorbowanie Internetem jest na tyle duże, iż nieustannie myślisz o wcześniejszych aktywnościach w Internecie i/lub nie możesz się doczekać kolejnych sesji w sieci?

 
 

2. Czy czujesz potrzebę zwiększenia ilości czasu spędzanego przy Internecie, aby uzyskać większe zadowolenie (mieć więcej satysfakcji)?

 
 

3. Czy podejmowałaś/eś wielokrotnie nieudane próby kontrolowania, ograniczania lub zaprzestania korzystania z Internetu?

 
 

4. Czy zdarzało Ci się odczuwać wewnętrzny niepokój, napięcie, nastrój depresyjny (obniżenie nastroju, smutek) albo rozdrażnienie w sytuacji prób ograniczania lub zaprzestania korzystania z Internetu?

 
 

5. Czy zdarza Ci się korzystać z Internetu przez dłuższy czas niż wstępnie zaplanowany/zakładany?

 
 

6. Czy zdarzało Ci się ryzykować utratą kontaktów z bliską osobą, ważnych relacji z innymi ludźmi, pracy, nauki albo kariery zawodowej w związku ze spędzaniem zbyt dużej ilości czasu w Internecie?

 
 

7. Czy kiedykolwiek oszukiwałaś/eś swoich bliskich, terapeutów lub inne osoby, tak aby ukryć swoje nadmierne zaabsorbowanie Internetem?

 
 

8. Czy używasz Internetu w celu ucieczki od problemów albo w celu uniknięcia nieprzyjemnych uczuć (np. poczucia bezradności, poczucia winy, niepokoju lub depresji)?