Skuteczna psychoterapia zaburzeń emocjonalnych
Zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja, lęk, zaburzenia osobowości czy trudności w regulacji emocji, są jednymi z najczęstszych problemów, z którymi pacjenci zgłaszają się do gabinetów psychoterapeutycznych. Jak jednak wybrać odpowiednią formę terapii, by skutecznie radzić sobie z tymi trudnościami?
Psychoterapia koncentrując się na relacji terapeutycznej jako kluczowym czynniku leczących procesów.
Dlaczego relacja terapeutyczna jest tak ważna?
Zgodnie z badaniami Bruce’a M. Wampolda (2015), relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych predyktorów skuteczności psychoterapii. Książka „Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej” podkreśla, że terapeutyczne oddziaływania nie polegają jedynie na zastosowaniu technik, ale na budowaniu autentycznej i bezpiecznej relacji, w której pacjent może eksplorować swoje trudności i podejmować ryzyko emocjonalne.
„Terapeuta staje się niejako lustrem, które odbija rzeczywistość pacjenta – zarówno jego trudności, jak i potencjał do zmiany. Jest to kluczowe w procesie przełamywania destrukcyjnych wzorców zachowań” (Tsai, Kohlenberg, Kanter, 2010).
Zrozumienie zachowań pacjenta
Psychoterapia opiera się na analizie funkcjonalnej, czyli zrozumieniu, dlaczego pacjent reaguje w określony sposób w określonych sytuacjach. Analiza ta pomaga zidentyfikować tzw. „CRB” (zachowania klinicznie istotne), które dzielą się na:
• Destrukcyjne, problematyczne zachowania, które pacjent przejawia w relacji z innymi i z samym sobą, np. unikanie emocji, izolacja społeczna, wybuchy złości.
• Adaptacyjne, pozytywne zachowania, które terapeuta stara się wzmacniać, np. wyrażanie emocji, nawiązywanie relacji, budowanie zaufania.
Dzięki temu podejściu pacjent ma szansę „ćwiczyć” nowe wzorce zachowań w bezpiecznej relacji z terapeutą.
Empiryczne podstawy skuteczności psychoterapii
Jak zauważa Kohlenberg i Tsai (1991):
„Głębokie zmiany zachodzą wtedy, gdy pacjent doświadczy nowych sposobów bycia w relacji, które są autentyczne, empatyczne i oparte na zaufaniu. Terapeuta pełni tu rolę modelu, ale także przestrzeni, w której można bezpiecznie eksperymentować.”
W meta-analizie przeprowadzonej przez VandenBos i Padesky (2017) stwierdzono, że skuteczność psychoterapii wzrasta o 30%, gdy terapeuta aktywnie pracuje nad relacją z pacjentem i wykorzystuje analizę funkcjonalną do zrozumienia zachowań emocjonalnych pacjenta.
Praktyczne narzędzia w terapii zaburzeń emocjonalnych
1. Świadomość chwili obecnej
Nacisk na „tu i teraz” – terapeuta i pacjent wspólnie obserwują, jak emocje i zachowania pojawiają się w trakcie sesji. Na przykład, jeśli pacjent unika trudnych tematów, terapeuta może powiedzieć: „Zauważyłem, że zmienił się Pana głos, gdy zaczęliśmy mówić o relacjach z rodziną. Co Pan teraz czuje?”
2. Wzmacnianie pozytywnych zachowań
Każdy przejaw otwartości, wyrażania emocji czy autentyczności w relacji jest wzmacniany przez terapeutę, np. poprzez uznanie:
„To, że powiedziałeś, jak się czujesz, to ogromny krok naprzód. Cieszę się, że się tym podzieliłeś.”
3. Eksplorowanie trudnych emocji
Zamiast unikać trudnych emocji, psychoterapeuta zachęca do ich przeżywania w relacji terapeutycznej. Jak zauważa Kohlenberg:
„Unikanie emocji to główna bariera w leczeniu zaburzeń emocjonalnych. Doświadczanie ich w bezpiecznej przestrzeni jest początkiem zmiany.”
Dlaczego warto spróbować psychoterapii?
Zaburzenia emocjonalne często wynikają z głęboko zakorzenionych wzorców zachowań i reakcji, które trudno zmienić samodzielnie. Psychoterapia oferuje narzędzia do pracy z tymi trudnościami poprzez budowanie bezpiecznej, autentycznej relacji terapeutycznej.
Dzięki pracy „tu i teraz”, analizie zachowań i wzmacnianiu pozytywnych zmian pacjent ma szansę doświadczyć głębokiej transformacji, która przenosi się na jego życie codzienne. Jak podkreśla Kohlenberg:
„Psychoterapia to nie tylko leczenie – to nauka nowych sposobów bycia.”
Jeśli zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi, rozważ psychoterapię. Daj sobie szansę na zmianę i odkryj, jak relacja terapeutyczna może pomóc Ci budować zdrowe, autentyczne relacje – z innymi i samym sobą.
Umów się na wizytę Zadzwoń – 662 617 610
Do kogo można się zgłosić?
Zapraszamy do Poradni Zmiana w Warszawie na konsultację psychologiczną lub terapię z doświadczonym terapeutą. Oferujemy wsparcie psychologiczne, terapię zdrowia psychicznego oraz terapię indywidualną dla osób dorosłych. Nasza praktyka opiera się na analizie funkcjonalnej i budowaniu autentycznej relacji terapeutycznej, która jest kluczowa dla skuteczności psychoterapii.
Jeśli chcesz przełamać destrukcyjne wzorce zachowań, eksplorować trudności emocjonalne i pracować nad swoim zdrowiem psychicznym, zapraszamy do naszej Poradni. Skuteczna psychoterapia zaburzeń emocjonalnych może przynieść głęboką transformację i pomóc Ci odnaleźć nowe sposoby bycia.
Nie zwlekaj, daj sobie szansę na zmianę i wsparcie terapeutyczne. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na konsultację psychologiczną w Poradni Zmiana w Warszawie. Jesteśmy tu, aby Ci pomóc.