Jakie rzeczy najbardziej Nas stresują?
Stres jest nieuniknioną częścią życia każdego z Nas. Codziennie stajemy wobec wyzwań, jakie stwarza nam życie. Mierzymy się z problemami które musimy rozwiązywać by skutecznie funkcjonować.
Amerykańscy psychiatrzy, Thomas Holmes i Richard Rahe, na łamach pisma „Journal of Psychosomatic Re – search” zaprezentowali 43 zdarzenia, które wywołują największy stres. Według ich teorii, na życie każdego z nas wpływa wiele wydarzeń, które generują określony poziom stresu. Jeśli w ciągu roku zbierze się zbyt wiele stresujących czynników, będziemy narażeni na istotne konsekwencje zdrowotne.
Statystyczny efekt stresorów:
- Śmierć współmałżonka 100
- Rozwód 73
- Separacja lub rozstanie 65
- Pobyt w więzieniu 63
- Śmierć bliskiego członka rodziny 63
- Ciężka choroba lub wypadek z uszkodzeniem ciała 53
- Ślub 50
- Zwolnienie z pracy/bezrobocie 50
- Pojednanie z małżonkiem 45
- Przejście na emeryturę 45
- Znacząca zmiana stanu zdrowia lub zachowania członka rodziny 44
- Ciąża 40
- Problemy seksualne 39
- Pojawienie się nowego członka rodziny 39
- Poważna zmiana w pracy lub reorganizacja firmy 39
- Zmiana statusu finansowego 38
- Śmierć przyjaciela 37
- Zmiana stanowiska pracy 36
- Konflikty w rodzinie 35
- Wysoki kredyt lub poważne obciążenie hipoteki 31
- Problemy z hipoteką/odmowa kredytu 30
- Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym 29
- Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego 29
- Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka 29
- Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania 28
- Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka 26
- Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej 26
- Zmiany standardu, poziomu życia 25
- Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń 24
- Starcia z szefem 23
- Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia 20
- Zmiana miejsca mieszkania 20
- Zmiana szkoły 20
- Znacząca zmiana w spędzaniu wolnego czasu 19
- Zmiany w praktykach religijnych 19
- Znacząca zmiana w nawykach życia towarzyskiego 18
- Niewielka pożyczka 17
- Znacząca zmiana przyzwyczajeń dotyczących snu 16
- Znacząca zmiana dotycząca kontaktów z rodziną 15
- Zmiany nawyków żywieniowych 15
- Urlop 13
- Święta spędzone z rodziną 12
- Małe naruszenie przepisów prawnych 11
Jak wypadasz po zrobieniu sobie testu poziomu stresu? Wpisz obok sumę punktów stresujących sytuacji w ciągu ostatniego roku ?
Ilość moich punktów to:……………………….
- Wartości sumy punktów ze skali oraz przypisane im ryzyko jest następujące: Jeśli twój wynik przekracza 300, to istnieje duże ryzyko pogorszenia stanu zdrowia w ciągu najbliższych kilku – nastu miesięcy.
- Jeśli twój wynik mieści się w zakresie 150–299, masz średnio podwyższone ryzyko zachorowania.
- Przy wartości poniżej 150 ryzyko zachorowania na chorobę wywołaną stresem jest raczej niewielkie.
Przewlekły stres często prowadzi do chorób psychosomatycznych tj.
- Astma oskrzelowa
- choroby autoimmunologiczne
- Nadciśnienie
- Wrzodziejące zapalenie jelit
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Choroba wrzodowa dwunastnicy
- Anoreksja
Polecam lekturę:
Melanie Greenberg, Mózg odporny na stres, Wyd. Rebis
źródło: Holmes TH, Rahe RH (1967). „The Social Readjustment Rating Scale”. J Psychosom Res