Jakie rzeczy najbardziej Nas stresują? 

Jakie rzeczy najbardziej Nas stresują? 

 

Stres jest nieuniknioną częścią życia każdego z Nas. Codziennie stajemy  wobec wyzwań, jakie stwarza nam życie. Mierzymy się z problemami które musimy rozwiązywać by skutecznie funkcjonować.

 

Amerykańscy psychiatrzy, Thomas Holmes i Richard Rahe, na łamach pisma „Journal of Psychosomatic Re – search”  zaprezentowali 43 zdarzenia, które wywołują największy stres.  Według ich teorii, na życie każdego z nas wpływa wiele wydarzeń, które generują określony poziom stresu. Jeśli w ciągu roku zbierze się zbyt wiele stresujących czynników, będziemy narażeni na istotne konsekwencje zdrowotne.

 

Statystyczny efekt stresorów:

 

  1. Śmierć współmałżonka 100
  2. Rozwód 73
  3. Separacja lub rozstanie 65
  4. Pobyt w więzieniu 63
  5. Śmierć bliskiego członka rodziny 63
  6. Ciężka choroba lub wypadek z uszkodzeniem ciała 53
  7. Ślub 50
  8. Zwolnienie z pracy/bezrobocie 50
  9. Pojednanie z małżonkiem 45
  10. Przejście na emeryturę 45
  11. Znacząca zmiana stanu zdrowia lub zachowania członka rodziny 44
  12. Ciąża 40
  13. Problemy seksualne 39
  14. Pojawienie się nowego członka rodziny 39
  15. Poważna zmiana w pracy lub reorganizacja firmy 39
  16. Zmiana statusu finansowego 38
  17. Śmierć przyjaciela 37
  18. Zmiana stanowiska pracy 36
  19. Konflikty w rodzinie 35
  20. Wysoki kredyt lub poważne obciążenie hipoteki 31
  21. Problemy z hipoteką/odmowa kredytu 30
  22. Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym 29
  23. Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego 29
  24. Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka 29
  25. Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania 28
  26. Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka 26
  27. Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej 26
  28. Zmiany standardu, poziomu życia 25
  29. Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń 24
  30. Starcia z szefem 23
  31. Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia 20
  32. Zmiana miejsca mieszkania 20
  33. Zmiana szkoły 20
  34. Znacząca zmiana w spędzaniu wolnego czasu 19
  35. Zmiany w praktykach religijnych 19
  36. Znacząca zmiana w nawykach życia towarzyskiego 18
  37. Niewielka pożyczka  17
  38. Znacząca zmiana przyzwyczajeń dotyczących snu  16
  39. Znacząca zmiana dotycząca kontaktów z rodziną 15
  40. Zmiany nawyków żywieniowych 15
  41. Urlop 13
  42. Święta spędzone z rodziną  12
  43. Małe naruszenie przepisów prawnych 11

 

Jak wypadasz po zrobieniu sobie testu poziomu stresu? Wpisz obok sumę punktów stresujących sytuacji w ciągu ostatniego roku ?

 

Ilość moich punktów to:……………………….

 

  • Wartości sumy punktów ze skali oraz przypisane im ryzyko jest następujące: Jeśli twój wynik przekracza 300, to istnieje duże ryzyko pogorszenia stanu zdrowia w ciągu najbliższych kilku – nastu miesięcy.

 

  • Jeśli twój wynik mieści się w zakresie 150–299, masz średnio podwyższone ryzyko zachorowania.

 

  • Przy wartości poniżej 150 ryzyko zachorowania na chorobę wywołaną stresem jest raczej niewielkie.

 

Przewlekły stres często prowadzi do chorób psychosomatycznych tj.

  • Astma oskrzelowa
  • choroby autoimmunologiczne
  •  Nadciśnienie
  •  Wrzodziejące zapalenie jelit
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Choroba wrzodowa dwunastnicy
  • Anoreksja

 

 

Polecam lekturę:

Melanie Greenberg, Mózg odporny na stres, Wyd. Rebis

źródło: Holmes TH, Rahe RH (1967). „The Social Readjustment Rating Scale”. J Psychosom Res