Wizyta u psychologa może być dla wielu osób źródłem lęku i niepewności. Jednak warto pamiętać, że szukanie profesjonalnej pomocy jest oznaką dojrzałości i troski o swoje zdrowie psychiczne.
Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 kroków, które pomogą Ci lepiej przygotować się na wizytę u psychologa.
-
Zrób listę pytań i obserwacji
Przed wizytą u psychologa warto zastanowić się nad tym, jakie pytania chcesz zadać i jakie obserwacje chcesz podzielić się z terapeutą. Możesz zapisywać swoje myśli i emocje, aby łatwiej było Ci je wyrazić podczas sesji. To pomoże Ci skupić się na najważniejszych kwestiach i efektywniej wykorzystać czas wizyty.
-
Przygotuj się na pytania dotyczące Twojego problemu
Podczas pierwszej wizyty psycholog może zapytać Cię o to, od kiedy trwają Twoje trudności, jakie objawy doświadczasz oraz jak problem wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie. Warto wcześniej zastanowić się nad tymi kwestiami, aby móc dokładnie opowiedzieć o swoich doświadczeniach.
-
Przypomnij sobie ważne wydarzenia z przeszłości
Psycholog może również zapytać Cię o istotne wydarzenia z przeszłości, które mogły mieć wpływ na Twoje obecne trudności. Warto przygotować się na pytania dotyczące Twojego dzieciństwa, relacji rodzinnych oraz innych doświadczeń, które mogły wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne.
-
Określ swoje oczekiwania od terapeuty
Przed wizytą warto zastanowić się nad tym, czego oczekujesz od terapeuty i jakie cele chciałbyś osiągnąć podczas terapii. Możesz także zadawać pytania dotyczące kompetencji specjalisty, planowanego czasu trwania terapii oraz innych istotnych kwestii.
-
Nie bój się zadawać pytań
Pamiętaj, że masz prawo zadawać pytania i wyrażać swoje potrzeby podczas wizyty u psychologa. Nie wahaj się pytać o wszystko, co jest dla Ciebie istotne i co może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje trudności. Współpraca z terapeutą opiera się na wzajemnym zaufaniu i otwartej komunikacji.
Zachęcamy Cię do skorzystania z pomocy Poradni Zmiana, gdzie nasi specjaliści służą profesjonalną pomocą i wsparciem w procesie terapeutycznym. Nie bój się szukać pomocy i dbać o swoje zdrowie psychiczne – zasługujesz na to!
Zobacz, kto prowadzi terapię:
- Klaudia Kołpak
- Katarzyna Piasecka
- Anna Burzynska-Żurawska
- Beata Szczygieł
- Agnieszka Pikulska
- Artur Scisłowski
- Edyta Sielawa
- Kamila Włodarczyk