4 kluczowe kroki do ograniczenia picia!

Kamila Włodarczyk

Dzisiaj chciałabym porozmawiać z Tobą o jednej bardzo ważnej kwestii – ograniczeniu picia alkoholu.

Wiem, że dla wielu z nas picie alkoholu jest częścią życia towarzyskiego i relaksu, ale czasami warto zastanowić się nad tym, czy nie przesadzamy z ilością spożywanego alkoholu.

Dlatego dziś przedstawiam Wam 4 kluczowe kroki do osiągnięcia ograniczenia picia!

Krok 1: Ustal realistyczne cele

Pierwszym krokiem do ograniczenia picia alkoholu jest ustalenie realistycznych celów. Zastanów się, ile dni w tygodniu chciałbyś/łabyś pić alkohol i ile szklanek napoju alkoholowego możesz sobie pozwolić na raz. Pamiętaj, że liczy się tu jakość, a nie ilość spożywanego alkoholu.

Krok 2: Znajdź alternatywy

Kolejnym krokiem do ograniczenia picia jest znalezienie alternatyw dla alkoholu. Zamiast sięgać po piwo czy wino, spróbuj np. pysznego napoju bezalkoholowego, koktajlu owocowego lub nawet herbaty ziołowej. Dzięki temu nie tylko ograniczysz ilość spożywanego alkoholu, ale także rozszerzysz swoje horyzonty smakowe!

Krok 3: Znajdź wsparcie

Nie musisz walczyć z ograniczeniem picia alkoholu sam/a. Znajdź wsparcie w rodzinie, przyjaciołach lub grupach wsparcia. Razem będziecie mogli motywować się nawzajem do osiągnięcia celu oraz wymieniać doświadczenia i pomysły na alternatywne formy spędzania czasu.

Krok 4: Bądź konsekwentny/a

Ostatnim, ale bardzo ważnym krokiem do osiągnięcia ograniczenia picia alkoholu jest konsekwencja. Trzymaj się ustalonych celów i nie daj się pokusom. Pamiętaj, że zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze, dlatego rób to, co najlepsze dla siebie.

Podsumowując, ograniczenie picia alkoholu może być wyzwaniem, ale z determinacją i wsparciem można je osiągnąć. Pamiętaj, że decyzja o zmianie nawyków jest pierwszym, ale bardzo ważnym krokiem w drodze do zdrowszego życia. 🌟

Jeśli czujesz, że alkohol zaczyna brać górę nad Twoim codziennym funkcjonowaniem, nie wahaj się szukać pomocy. Przezwyciężenie problemów z piciem nie jest łatwe, ale z odpowiednią terapią i wsparciem możesz odzyskać spokój i pewność siebie.

Warto więc skorzystać z pomocy psychoterapeutów w Poradni Zmiana na warszawskich Bielanach, aby skutecznie pokonać lęki i ataki paniki i odzyskać spokojny i harmonijny sposób życia.

 

Do kogo można się zgłosić na terapię ?

Artykuł napisała: Kamila Włodarczyk