Być dorosłym dzieckiem alkoholika może być trudnym doświadczeniem.
Może to sprawić, że czujesz się winny za problemy swoich rodziców, czy też wstydzisz się swojej sytuacji. Jednak nie jesteś sam/a i istnieją sposoby na radzenie sobie z tymi emocjami.
Po pierwsze, ważne jest zrozumienie, że nie jesteś odpowiedzialny/a za chorobę alkoholową swojego rodzica.
Alkoholizm to choroba, która wymaga profesjonalnej pomocy i wsparcia. Nie jesteś winny/a za decyzje, jakie podejmują alkoholicy, ani za ich zachowanie.
Pamiętaj także, że odczuwanie winy i wstydu jest naturalne, ale nie powinieneś/aś się nimi przytłaczać. Ważne jest szukanie wsparcia u bliskich, terapeuty czy grupy wsparcia dla dzieci alkoholików. Rozmowa z kimś, kto przeżył podobne doświadczenia, może być bardzo pomocna.
Nie zapominaj także o dbaniu o siebie. Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci radość, bądź aktywny/na fizycznie. Pamiętaj, że masz prawo do własnego życia i szczęścia, niezależnie od sytuacji z rodzicem alkoholikiem.
Pamiętaj nie jesteś winny/a za swoje emocje czy reakcje, ale masz kontrolę nad tym, jak nimi zarządzasz. Bądź łagodny/a dla siebie i daj sobie czas na uzdrowienie.
Pamiętaj, że nie jesteś sam/a i zasługujesz na wsparcie i zrozumienie. Szukaj pomocy, rozmawiaj z innymi i nie bój się wyrażać swoich uczuć. Jesteś silny/a i możesz pokonać te trudności. Warto jest podjąć kroki ku uzdrowieniu i odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.
Zobacz, kto prowadzi terapię DDA/DDD:
