Prokrastynacja

Czym jest prokrastynacja?

 To nie tylko lenistwo czy zwyczajne odkładanie zadań na później. To  rodzaj zaburzenia, które może powodować stres, lęk i frustrację.  Brak motywacji do działania, ciągłe odkładanie obowiązków na później – to właśnie symptomy prokrastynacji.

Prokrastynacja to tendencja do zwlekania z realizacją zadań pomimo świadomości, że opóźnienie może prowadzić do problemów. Nie jest to lenistwo, lecz złożony mechanizm, którego przyczyny mogą być różnorodne – od zaburzeń osobowości po lęki czy depresję.

Prokrastynacji  nie należy mylić ani utożsamiać z lenistwem. Osoba, która nie robi czegoś z lenistwa, nie odczuwa z tego powodu wyrzutów sumienia.

Dlaczego ludzie prokrastynują ?

Może być wiele powodów, ale najczęściej wynika to z trudności w podejmowaniu decyzji, strachu przed niepowodzeniem, czy też niskiego poczucia własnej wartości. Perfekcjonizm, problemy z koncentracją, czy brak planów na przyszłość również mogą być źródłem prokrastynacji.

Jak walczyć z prokrastynacją?

Zmiana sposobu myślenia, wyznaczanie sobie mniejszych celów oraz publiczne zobowiązanie do ich realizacji to tylko niektóre z sposobów. Warto także skorzystać z pomocy specjalistów, którzy pomogą przepracować przyczyny problemu i podjąć kroki ku jego rozwiązaniu. Nie ma sensu odkładać tego na później – czas działać!

Jeśli czujesz, że prokrastynacja zaczyna odbierać Ci radość z życia i powodować trudności w codziennym funkcjonowaniu, zapraszamy Cię do skorzystania z naszych usług psychoterapeutycznych.

Nasi Specjaliści posiadają doświadczenie w pracy z pacjentami cierpiącymi na prokrastynację. Dzięki naszemu wsparciu będziesz mógł zrozumieć przyczyny swojego odwlekania, odkryć nowe strategie radzenia sobie z problemem oraz znaleźć motywację do działania.

W ramach naszej terapii psychologicznej pomożemy Ci:

•  Zidentyfikować źródło Twojej prokrastynacji i zrozumieć, jakie są główne przyczyny tego zachowania.
• Wypracować realistyczne cele i strategie działania, które pozwolą Ci skutecznie radzić sobie z odwlekaniem zadań.
•  Zmienić negatywne myśli i przekonania, które mogą prowadzić do prokrastynacji.
•  Rozwinąć umiejętności zarządzania czasem i planowania, które pomogą Ci efektywnie wykonywać swoje obowiązki.
•  Przejść przez terapię poznawczo-behawioralną, która jest jedną z najlepszych metod leczenia prokrastynacji.

Jak walczyć z prokrastynacją? Wskazówki i techniki

1. Poznanie przyczyn i mechanizmów prokrastynacji – dzięki terapii Pacjent może zrozumieć, dlaczego odwleka ważne zadania i jakie emocje oraz myśli prowadzą do tego zachowania.
2. Rozwinięcie umiejętności zarządzania czasem i planowania – terapeuta pomoże Pacjentowi w opracowaniu strategii, które pomogą mu efektywniej organizować swoje obowiązki i unikać prokrastynacji.
3. Zwiększenie motywacji i pewności siebie – terapia może pomóc Pacjentowi odbudować poczucie własnej wartości oraz zmotywować do działania, pomagając mu przezwyciężyć lęki i obawy związane z wykonaniem zadań.
4. Poprawa samodyscypliny i koncentracji – dzięki regularnym sesjom terapeutycznym Pacjent może nauczyć się lepiej kontrolować swoje zachowanie i skupić się na realizacji celów bez rozpraszania.
5. Zmiana szkodliwych myśli i przekonań – praca nad zmianą negatywnych przekonań na bardziej pozytywne i konstruktywne może pomóc Pacjentowi zredukować prokrastynację i poprawić jakość życia.

Zapraszamy Cię do kontaktu z nami i rozpoczęcia drogi do pokonania prokrastynacji. Nie czekaj dłużej – zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. Jesteśmy tu, aby Ci pomóc!